五个方法，减轻居家办公的压力和提高效率

3. 管理数字干扰

如同拖延症一样，分散注意力去做一些别的事可以让你当下感觉良好，为你提供短暂的放松，但这是一个很难改掉的习惯。一般人每天滑动的页面长度堪比大本钟的高度，可见社交媒体上快速更新的最新信息很容易让人浪费一个又一个小时。

由于新冠疫情，我们被进一步推向了网络世界。我的iPhone使用情况记录程序告诉我，我上周看手机屏幕的时间增加了39%。我们可能会认为这是在“获取知识”，但如果不加以控制，我们就会把本该专注的时间浪费在分享流行新梗上。这会不可避免地降低我们的工作效率，给我们造成更多压力。但是就像商场里的购物狂一样，如今我们对分散注意力的事物的需求比以往更甚。

数字世界的干扰因素是现代生活的一部分。但是，你可以通过划定界限和分配时间，减少工作时间受到的诱惑。你可以下午六点滚动页面放松一会儿，工作交期后奖励自己轻松一下，或者在工作间隙规定一段休息时间。如果这种方式有效，那么“纵容”一下你自己也没什么可羞愧的。

保持注意力

完全避免某件事相对比较容易，所以在受到诱惑前退出吧。

关闭弹窗或使用网站拦截器。

把分散注意力的社交媒体应用放在一个单独的文件夹里，关掉所有推送通知。

向高效率人士借鉴

我们会很自然地模仿他人的行为，所以如果你看到别人专心致志地在做事，你也会受到鼓舞而忽略干扰。

如果你和他人同住一个屋檐下，不妨尝试共用办公空间并模仿他们的行为。但如果他们也是容易分心的人，你可能应该考虑搬家！

去收看一些“学习氛围”主题的直播视频。

和有责任感的伙伴相互督促

尽管是在独自工作，你依然可以在网上感受到责任感和积极同侪压力的影响。

和朋友一起工作，在社交媒体上建立社群，或者尝试使用提升专注力的生产力应用。

制定目标后，和他人分享你的目标，设置跟进时间并在对应时候审视进度。

请朋友监督你的工作完成情况。这么做可以营造安全和鼓励人心的环境，不会像公司管理层监督一样增加压力。