酒后不适，吃点什么食物好？这7种别忽略

饮用蜂蜜水可以补充水分与部分糖分，舒缓酒后口干心烦的感受，给身体带来温和的滋养，仅作为日常饮食调理，不能改变身体代谢酒精的节奏。

3、香蕉

香蕉果肉软糯，含有钾元素以及碳水化合物，食用之后比较容易被身体消化吸收。饮酒之后肠胃状态相对敏感，适量吃香蕉，可以补充身体所需的多种营养，舒缓酒后身体疲惫的感受。

建议选择成熟的香蕉，不要一次性食用过多，给肠胃留出适应空间，适配酒后身体状态。

4、西红柿

西红柿含有多种维生素以及植物营养，生吃或者做熟食用都可以。酒后肠胃比较敏感，生吃注意适量，也可以做成温热的番茄汤食用。

可以为身体补充水分与多元膳食营养，帮助舒缓酒后身体的沉闷疲惫感。食材仅为日常饮食，需要理性看待食材的作用。

5、新鲜葡萄

葡萄汁水充沛，含有多种维生素与糖分，果肉酸甜适口。酒后适量食用新鲜葡萄，可以补充水分以及多种营养物质，缓解酒后口干口苦的感受。

注意不要吃冰镇过的葡萄，低温容易刺激肠胃，肠胃偏弱的人群更要控制食用分量，把它当作普通水果合理摄入即可。

6、酸奶/牛奶

奶制品质地温润，能够给肠胃带来温和的呵护，是酒后很合适的食物选择。优先选择原味酸奶或者纯牛奶，不建议选择添加大量糖分的风味饮品。

适量饮用，可以补充优质蛋白与钙质，舒缓酒后肠胃的不适感。酒前、酒后均可少量摄入，作为膳食补充，起到日常饮食调节的作用。

7、小米粥

酒后肠胃耐受度下降，重油重盐的食物容易加重身体负担，小米粥是很理想的主食选择。小米经过熬煮之后质地软烂温润，易于消化，能够给肠胃带来温和的安抚。

小口慢饮，既能补充水分，也可以补足碳水，帮助身体慢慢恢复平稳状态，酒后饮食尽量保持清淡简约。

饮酒会给身体带来一定消耗，减少饮酒频次、控制饮酒量才是维护身体状态的根本。日常很难做到饮食面面俱到的情况下，可以选择合规膳食补充剂填补营养缺口。ULOTER优乐驰酒甘乐牌葛根米糠脂肪烷醇复合片就是一个非常不错的选择。

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备注：部分图片素材来源网络，侵删返回搜狐，查看更多